Une application développée par les Thermes d'Allevard
L'application RespiRelax+ fait peau neuve ! Toujours aussi simple à utiliser et encore plus pratique au quotidien grâce à une nouvelle interface immersive et intuitive !
Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard, l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de « cohérence cardiaque ». Elle compte à ce jour plus de 4 millions de téléchargements.
L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre un nouvel environnement visuel et sonore ainsi qu'une facilité d’utilisation quel que soit votre niveau de pratique, et permet d’aller encore plus loin grâce à un module personnalisable.
RespiRelax+ c'est une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple, même en mode « avion » ou « hors-ligne », grâce à une ergonomie très intuitive.
Vous pouvez :
- utiliser l’application facilement grâce à son guide respiratoire vous amenant à l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes /5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration).
- pratiquer les yeux fermés en activant le guidage sonore selon vos préférences.
- réaliser les séances hors connexion, n’importe où et de préférence en pleine nature.
- pour les débutants, arriver progressivement et facilement au rythme 3/5 sur une session de 5 minutes, grâce au programme « débuter ».
- pour les experts et le corps médical, créer un programme personnalisé en adaptant le temps d’inspiration et le temps d’expiration en fonction des données physiologiques de l’utilisateur, notamment l’utilisation du rythme 5,5/5,5 qui semble procurer chez certains de meilleurs résultats.
Cohérence cardiaque : mode d'emploi
La cohérence cardiaque est donc un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration qui est forcée à 6 cycles complets par minute (inspiration puis expiration).
Mais dans les faits, chaque individu a sa propre fréquence respiratoire sur laquelle la cohérence cardiaque est optimale. Cette fréquence se trouve entre 0,06 et 0,12 Hertz, soit 4 à 7 respirations complètes par minute.
Avec les nouvelles fonctionnalités de RespiRelax+, il vous est maintenant possible de tester le rythme qui vous convient le mieux en choisissant parmi les quatre programmes de respiration contrôlée prédéfinis ou en personnalisant votre séance selon vos objectifs.
En tout état de cause, nous vous conseillons de commencer par le programme « débuter » si vous n'êtes pas habitué(e) à la respiration guidée.
Depuis 2014, les cardiologues conseillent sa pratique régulière pour limiter les risques d’accidents cardio-vasculaires.
Exercez-vous maintenant...
Rendez-vous sur l'application RespiRelax+ disponible sur App Store et Google Play, et respirez au rythme de la bulle !
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Vos données vous appartiennent. L’application RespiRelax+ est une application gratuite, dont les contenus ne sont pas soumis à création d’un compte utilisateur. Nous ne collectons pas d’adresse e-mail ou tout autre type de données utilisateur.